■ パーソナルパワープレートのダイエット効果
パーソナルパワープレートがほかの振動系のダイエット機と異なるポイントは、〝自分の体重を利用して筋力を鍛える〟というところでしょう。体重70kgの人がパワープレートにのった時に50kg程度の負荷がかかるという事からわかるように、パワープレートを使ったトレーニングはある意味進化した〝自重トレーニング〟と言えます。1秒間の振動は30～50程度まで調節することができますが、この振動に対して筋肉が反射的に体のバランスを保つ作用することで一般的なトレーニングをするよりも何十倍も効率的に筋力アップ / 代謝アップ / 脂肪燃焼 することが可能となります。
■ 10分でもダイエットできるメカニズムとは？
パーソナルパワープレートによって減量する場合に有効なのがスクワットやプッシュアップ、シングルレッグRDLバランスなどのポーズ。ダイエット効果が高まるトレーニングとしては、大きな筋肉を鍛えるという方法が有効です。ポーズを一通りこなすのに必要な時間は10分程度とかなり短時間ですが、一度活性化した筋肉はトレーニング後も活性化した状態をキープするのでそれによって効果的に脂肪を燃焼することができると考えられています。
■ トレーニングプログラムを管理できる公式アプリとは？
パワープレートを使ってどんなポーズ / メニューをこなしたらよいかわからない、という場合に役立つのがパーソナルパワープレート専用のアプリ。部位 / 目的 / シーンの3つのカテゴリから自分にあったものをタップするだけで適切なトレーニングメニューを選ぶことができるというもの。プロのトレーナー※が提案する50種類以上の目的別プログラムも用意されています。（Appleサイトはコチラ）
※吉田輝幸コーチ・・・EXILEやプロゴルファー、プロ野球選手などの公式トレーナーを担当。
■ 血糖値を下げる効果も
パーソナルパワープレートは糖尿病の人に対するプログラムにも取り入れられています。これは短時間で血糖値を下げる効果が高く、運動の習慣がない人の生活習慣の改善方法として取り組みやすいためです。肥満が原因で糖尿病のリスクなどがある場合にもパワープレートを使った時短トレーニングの効果が高いといえますね。
■ 内臓脂肪 / 皮下脂肪を減らすには？
脂肪は主に2種類（内臓脂肪 / 皮下脂肪）がありますが、落ちやすく、つきやすいといわれるのが内臓脂肪です。臓器の近くなど代謝の高い部位にあることから、燃焼しやすい部位ではありますが、貯蓄している時間が長いと高血圧や動脈硬化などさまざまな生活習慣病を発症する原因になることも。脂肪の基本的な性質として、冷えていると燃焼されにくいという性質があります。そのため、ダイエットを目的にパワープレートを使用する場合は、お風呂につかるなどで体を温めた後にパワープレートを使用すると脂肪燃焼の効果をさらにUPすることができるでしょう。